Lara Nila offre des massages ayurvédiques sur Sion tous les lundis (cabinet situé au Thérapie des Alpes rue de Lausanne 49 D) ou à domicile (sur Savièse les mardi/mercredi/jeudi matin) non remboursés par Asca ou autres organismes. Pour femmes uniquement. Les prestations sont les suivantes:

 

♠ ABHYANGA (massage complet à l’huile sans le visage) 1h                                                         105-


♠ ABHYANGA (massage complet à l’huile avec le visage)- 1h15                                                     125-

(145- avec l’huile maison bio Niranjana Bala ashwagandha thailam)

                
♣ suivi de ELAKHIZI (application d’un sac chauffé d’herbes ayurvédiques)- 2h                                250-

♥ suivi de UDVARTANA (poudre de plantes Niranjana pour type kapha)- 1h30                                 190-

♦ massage DES JAMBES ET PIEDS avec une huile qui favorise la circulation- 40mn                           80-

φ massage DU DOS avec une huile anti-inflammatoire- 40mn                                                        80-

◊ massage traitement special ARTHRITE/ ARTHROSE– 1h                                                             140-                                                                                                             

 

 

Abhyanga, l’art du massage ayurvédique

Abhyanga est un type spécial de massage ayurvédique à l’huile chaude qui consiste à s’oindre le corps avec des huiles curatives spécifiques au dosha. Il peut également être effectué par un massothérapeute ayurvédique. Un terme sanskrit, abhyanga signifie « masser les membres du corps » ou « corps brillant ». Il est dérivé de abhi, qui signifie « dans » ou « lueur », et anga qui signifie « membre ».
La pratique régulière du massage abhyanga favorise la santé globale et la longévité. Pratiquer l’abhyanga sur soi-même est une merveilleuse façon de se connecter avec son corps et d’exprimer son amour de soi. Il est particulièrement bon pour équilibrer les différents doshas, avec des avantages particuliers pour ceux qui ont un déséquilibre de vata dosha.
Les pratiquants du yoga bénéficient grandement de l’abhyanga car le massage aide à libérer les toxines du corps, complétant ainsi les bienfaits du yoga pour la santé.

Auto-massage abhyanga:

A pratiquer le matin après la séance de yoga par exemple.

Chauffez la bonne huile en fonction de votre type de dosha avec un recipient type café turque ou au bain-marie.
Une fois que l’huile est chaude, installez un siège dans votre salle de bain, allumez une lampe à beurre ou bougie pour créer une ambiance relaxante, chauffez la pièce si elle est froide.
Retirez vos vêtements, lavez vos pieds et asseyez-vous sur une serviette.
Trempez le bout de vos doigts dans l’huile, en prenant un peu d’huile sur vos paumes.
Commencez par masser vos pieds et remontez doucement en massant les jambles et le bassin. Appliquez régulièrement de l’huile pendant le massage dès que vous sentez que la peau est sèche et le massage manque de fuidité. Puis appliquez de l’huile dans le nombril et l’abdoment, massez dans le sens de l’aiguille d’une montre puis remontez sur la poitrine, les bras et les épaules. Puis massez l’ensemble du corps qui est maintenant entièrement huilé, faites confiance à votre instinct, detendez-vous. Revenez et insistez sur des parties qui vous semblent tendues ou nouées, avec une pression plus forte.
Utilisez un mouvement circulaire pour les articulations.

Vou pouvez également utiliser l’huile abhyanga sur le visage et masser par de petits mouvements circulaires, pour detendre entièrement le mental. Finissez en revenant aux pieds.
Massez pendant environ 20 à 30 minutes.
À l’aide de votre serviette, frottez l’excès d’huile et douchez-vous en prenant garde de ne pas glisser. Frottez avec vos mains energetiquement toutes les parties du corps sous l’eau chaude. La peau ressortira douce et neuve, le corps régéneré et purifié. Abhyanga crée une fatigue sur le moment car toutes les tensions se sont dissoutes dans le massage, faites des choses douces et relaxantes dans la journée et allez au lit de bonne heure.

 

Les avantages de l’abhyanga :

Favorise la circulation sanguine et lymphatique et ainsi participer à l’élimination des toxines et augmenter et libérer le flux d’oxygène vers les tissus

Renforce le système immunitaire
Adoucit et renforce la peau.
Detoxifie
Nourrit le corps.
Favorise la santé psychique et émtionnelle
Améliore la digestion.
Dynamise à la fois le corps et l’esprit.
Favorise le sommeil.
Retarde le vieillissement.
Relaxe

Equilibre les doshas:

L’ayurvéda considère que l’infiniment petit (être humain, molécules) est régi selon les mêmes principes que l’infiniment grand (planètes, galaxies). En observant la nature, les Sages indiens ont découvert cinq éléments : l’éther (ou l’espace), l’air, le feu, l’eau et la terre. Ils en ont déduit que ces états de la matière, présents dans la nature, l’étaient également dans l’être humain.

Chez l’homme, ces cinq éléments constituent trois doshas ou humeurs biologiques (dosha vata, dosha pitta, dosha kapha) dont la combinaison est unique pour chaque individu. Lorsque ces trois doshas sont équilibrés, l’individu est en bonne santé. En revanche, un déséquilibre peut mener à terme à la maladie.

Le massage ayurvédique travaille principalement à l’harmonisation des cinq formes de vata et du prana pour rééquilibrer les doshas perturbés.

 



Udvartana— En option (application de poudre de plantes aromatiques)
Udvartana est une étape facultative de l’abhyanga, mais certaines personnes la trouvent très bénéfique. Pour les personnes vata et kapha, si la poudre n’irrite pas votre peau, vous pouvez utiliser de la farine de pois chiches à la place du savon. Faites une pâte avec la farine et l’eau, appliquez doucement une petite quantité sur le corps sous la douche et rincer abondamment tout en massant.
La poudre accentue les effets positifs de l’abhyanga pour les types kapha. Frottez vigoureusement une poudre de plantes anti-kapha sur tout le corps après avoir effectué l’abhyanga. Vous pouvez utiliser de la farine de pois chiches, mais la poudre de calamus (vacha) est également recommandée.

Huile abhyanga spécifique au dosha

• Vata. Pratiquer l’abhyanga quotidiennement peut être très bénéfique, voire changer la vie, pour équilibrer le vata. Ce dosha bénéficie d’un massage à l’huile chaude dans un environnement chaud. Eviter d’attraper froid après dans la journée.
huiles: shuddha bala tailam, dhanvantaram, balashwagandha, mahanarayana
• Pitta. La fraîcheur est la clé. Il est important de ne pas trop chauffer l’huile pour votre abhyanga. L’huile appliquée sur la tête doit être fraîche en été et légèrement chaude en hiver.
huiles:  balashwagandha, chanda nadi tailam, huile bhringraj , huile de neem, brahmi tailam, ghee
• Kapha. Il est généralement préférable d’utiliser moins d’huile pour le kapha abhyanga que pour les pratiques d’auto-massage équilibrant vata ou pitta. Udvartana et swedana (bain de vapeur aux plantes) est recommandé après le massage.
huiles: eladi kera tailam, huile de moutarde, huile de sésame

ABHYANGA

Abhyanga is a special type of Ayurvedic warm oil massage that involves anointing oneself with healing dosha-specific oils. It can also be performed by an Ayurvedic massage therapist. A Sanskrit term, abhyanga means « massaging the body’s limbs » or « glowing body. » It is derived from abhi, meaning « into » or « glow, » and anga meaning « limb. »
Regular practice of abhyanga massage promotes overall health and longevity. Performing abhyanga on oneself is a wonderful way to connect with one’s body and express self-love. It is especially good for balancing the various doshas, with particular benefits for those with a vata dosha imbalance.
Yogic practitioners greatly benefit from performing abhyanga as the massage helps to release toxins from the body, thereby complementing the health benefits of yoga.

Benefits of abhyanga include:

Promotes circulation.
Softens and strengthens the skin.
Relieves toxins.
Nourishes the body.
Promotes skin health.
Improves digestion.
Energizes both body and mind.
Supports sleep.
Postpones aging.
Relax

Udvartan- Dusting Powders for Abhyanga—Optional
Dusting is an optional step to abhyanga, but some people find it to be highly beneficial. For vata and kapha individuals, if dusting powder does not irritate your skin, you may enjoy using chickpea flour in the place of soap. Make a paste with the flour and water, gently apply a small amount to the body in the shower, and let it rinse off with the oil.
Dusting powder best accents the positive effects of abhyanga for kapha-types. Vigorously rub an appropriate kapha dusting powder into the body before or after performing abhyanga, either while working in or rinsing off the oil. You can use chickpea flour, but organic calamus powder (vacha) is also nice.


Dosha-Specific Abhyanga oils:
• Vata. Practicing abhyanga daily can be highly beneficial, even life-changing, for balancing vata. This dosha benefits from a warm oil massage in a warm environment. Avoid getting chilled afterwards.
recommanded oils: balashwagandha tailam, mahanarayana tailam
• Pitta. Coolness is key. It is important to only gently heat the oil you choose for your abhyanga. Oil applied to the head should be cool in the summer and slightly warm in the winter.
recommanded oil: bhringraj oil. neema oil. coconut oil, brahmi oil
• Kapha. It is usually best to use less oil for kapha abhyanga than for vata or pitta balancing self-massage practices. Udvartana and swedana (ayurvedic steam bath therapy) is usually recommended after the abhyanga.
recommanded oils: sesam, mustard oil

 

Lara Nila est formée en massage ayurvédique auprès du Docteur Joseph Philipp du centre Adeeti ayurveda center au Kerala (Inde). Elle est également formée en massage thai (Old medicine hospital, Chang Mai) et utilise ses connaissances des Sen (méridiens du massage thailandais) et des marmas (points d’énergie ayurvédiques) dans ses massages.

En tant que consultante en ayurveda et spécialisée dans les huiles et préparations ayurvédiques, Nila choisit les huiles pour les massages suivant les constitutions (dosha) du client(e). Le choix de l’huile est essentiel dans la thérapie ayurvédique.